別讓周五綜合癥“炒”了你

    “老板，今天的會議能提早開嗎?”“領(lǐng)導(dǎo)，能提早下班嗎?孩子早放學(xué)，我要去接。”每到星期五，諸多職場人士都會怨聲載道，尤其是 女性 ……

    繼星期一綜合癥后，星期五工作壓迫癥再次困擾職場女性。

    雖然還未有數(shù)據(jù)證明它的危害和影響，但它對職場女性心理和生理上的傷害已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的程度。

    NO.1生活規(guī)律被打破后的煩惱

    柳旭：30歲咨詢公司副總經(jīng)理

    柳旭告訴記者，每到星期五，她就會覺得特別累，思想不集中，效率也低，整個(gè)人就像散了架一樣，雖然表面在工作，但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢公司的骨干，每日 的工作計(jì)劃 得滿滿的。各種會議、活動(dòng)、計(jì)劃，常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說：就當(dāng)是減肥吧。

    柳小姐是個(gè)懂生活、知道勞逸結(jié)合的人，從周一到周四，她把全部精力都放在了工作上，并盡情享受工作帶來的滿足和充實(shí)。管理系碩士畢業(yè)的她，來這個(gè)公司已經(jīng)三年了，從部門經(jīng)理到最近剛提升到副總經(jīng)理，都是她用自己的努力和拼命得來的。三年里，她工作的時(shí)候非常認(rèn)真投入，但每逢節(jié)假日、周末，她玩起來也是同樣認(rèn)真和投入。用她的話說：這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。

    但近來她失去了往日的輕松和瀟灑。原因是隨著職位的上升，緊跟而來的是更大的工作量，更高的工作難度，更緊張的工作節(jié)奏。漸漸地，她的休息時(shí)間在不斷地“縮水”，而工作時(shí)間在不斷延長。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。

    尤其是到了星期五的下午，人經(jīng)過了緊張的四天工作，想想緊跟而來的假期，實(shí)在是沒有太大的激情和心情投入工作，但作為管理人員，柳小姐經(jīng)常要強(qiáng)迫自己，不讓這種情緒蔓延，更不能有所表現(xiàn)。久而久之，她感到自己得了“星期五工作壓迫癥”。

    每到周五，她會表現(xiàn)出莫名的煩躁、疲倦，易發(fā)怒，工作效率也極差，偶爾情況嚴(yán)重時(shí)，她甚至懷疑自己是否還有能力繼續(xù)工作下去。

    NO.2周五頻繁加班的后遺癥

    張靜：26歲房產(chǎn)公司總經(jīng)理秘書

    張靜大專畢業(yè)后，來到了現(xiàn)在的公司，被計(jì)劃 在總經(jīng)理秘書的職位。張靜生性聰敏，工作非常出色，深得領(lǐng)導(dǎo)的信任和器重。但她是個(gè)性格開朗活潑的女孩，每逢周末，總要邀上幾個(gè)朋友一起出去游玩或聚會，這在他們之間已經(jīng)達(dá)成默契，變成一個(gè)固定的娛樂節(jié)目。張靜總是嬉笑地稱自己的生活充滿陽光，但唯有周五頻繁的加班，讓她感到無所適從，煩惱無比。

    張靜的策劃能力很強(qiáng)，所以，每次周末的活動(dòng)都是由她來策劃和計(jì)劃 的。這樣的策劃經(jīng)常是利用周五下午完成，晚上采購必需品。現(xiàn)在，加班讓他們的計(jì)劃落空，這讓張靜非常不爽。尤其到了周五，她對工作會產(chǎn)生莫名的抵觸。開始這種抵觸只針對加班，漸漸地這種情緒被放大，直接影響到她一天的正常工作。

    最近，她每逢周五就會覺得身體不適，頭暈、胸悶、緊張，提不起精神，就像生病一樣。張靜也去醫(yī)院看過，但始終查不出原因。奇怪的是，這種癥狀，平時(shí)就沒有，即使工作很忙，也只是覺得疲倦，睡上一晚也就沒事了，唯有星期五的癥狀，始終無法消除。長此以往，她開始害怕周五，稱它是“黑色星期五”。上個(gè)月，張靜在朋友的陪同下看了心理醫(yī)生。

    “過勞死”就是超過勞動(dòng)強(qiáng)度而致死。如今，過勞死正在威脅職場女性的健康，那該如何放松自己，遠(yuǎn)離過勞死呢?

    堅(jiān)持體育鍛煉運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，延緩衰老。

    保持心情舒暢要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂天派”。

    合理調(diào)整飲食少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。

    適度休息疲勞是一種信號，提醒你機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷。出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

    定期體檢無論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，防患未然。

    積極治療原發(fā)病一些有原發(fā)疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。