如何快速擺脫負(fù)面情緒對(duì)工作的影響？

在讀學(xué)生該如何做未來職業(yè)規(guī)劃？應(yīng)屆畢業(yè)生求職的困惑不知該問誰(shuí)？職場(chǎng)發(fā)展瓶頸和困惑應(yīng)該如何解決？如何應(yīng)對(duì)工作壓力、家庭壓力和健康壓力？如何調(diào)整心理與身體狀態(tài)，以謀求更好的個(gè)人發(fā)展？職場(chǎng)女性如何平衡家庭與事業(yè)的關(guān)系？關(guān)于個(gè)人職業(yè)發(fā)展，好問邀請(qǐng)職涯管理師林雪飛來解答，歡迎來問。

工作中遇到不開心怎么辦？

HTTPS：如何快速擺脫負(fù)面情緒對(duì)工作的影響？能介紹幾種情緒管理方法嗎？

林雪飛：情緒管理是一個(gè)系統(tǒng)工程，說白了就是一個(gè)如何想得開的過程。短期來講，可以用一些小技巧，比如找一件可以使你心情快速變好的事，立刻去做；多與正能量的人和事接觸；人在負(fù)面情緒時(shí)的狀態(tài)會(huì)通過語(yǔ)言、動(dòng)作等表現(xiàn)出來，請(qǐng)將你的動(dòng)作、語(yǔ)言、外在狀態(tài)等都調(diào)整到正面狀態(tài)時(shí)的樣子。這些方法都不妨一試。

雪菊長(zhǎng)在昆侖山：有哪些排解壓力的方法可以推薦一下嗎？

林雪飛：請(qǐng)參照另一位朋友提出的有關(guān)如何快速擺脫負(fù)面情緒的辦法。另外，請(qǐng)關(guān)注壓力產(chǎn)生的原因，內(nèi)在原因需要進(jìn)行自我的狀態(tài)調(diào)整，外部原因需要調(diào)整工作方法、改善人際關(guān)系、加強(qiáng)時(shí)間管理等。

Creamy：老師您好，我想問一下關(guān)于壓力的問題。其實(shí)我個(gè)人挺喜歡適度壓力的，只有壓力才會(huì)有驅(qū)動(dòng)力在職場(chǎng)中驅(qū)動(dòng)自己提高自己。不過我問題是，除了壓力，您覺得還有哪些好方法可以自我驅(qū)動(dòng)呢，因?yàn)槿巳硕加卸栊匝健?/p>

林雪飛：自我驅(qū)動(dòng)最好的動(dòng)力是有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，當(dāng)你一門心思想達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，任何困難和壓力都不在話下。

李其超：如何在工作中保持平和的狀態(tài)？因?yàn)樾宰颖容^急，經(jīng)常生氣，感覺對(duì)健康不好。

林雪飛：這世上只有兩種事情，自己的事和別人的事，除了自己本身，沒有什么事值得你動(dòng)容。多關(guān)注自己的事，少用別人的事來打斷自己的正常狀態(tài)，這是達(dá)到平和的基礎(chǔ)。

君特格拉斯：怎么讓工作變得更有趣？

林雪飛：無論是生活還是工作，想要變得有趣都只有一個(gè)辦法，調(diào)整心態(tài)到正向頻率上。正所謂這世界不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

tanruigang1：如何面對(duì)負(fù)面消極情緒的同事？

林雪飛：離他遠(yuǎn)點(diǎn)。每個(gè)人都有狀態(tài)不好的時(shí)候，不要因?yàn)閯e人的負(fù)能量影響了你的狀態(tài)。

齊齊.wxaDMTk：碰到客戶著急的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生壓力，容易情緒低落，有什么解決方案么……

林雪飛：你是在用別人的錯(cuò)誤懲罰自己?jiǎn)幔恳曳饺绻窦追揭粯雍闷猓沁@世界得多和諧呀。換個(gè)角度看問題吧，你要做的是解決問題，完成工作，工作只是你謀生的手段，何必為了謀生手段打亂你的心境呢。

失憶的nemo：您好，我想咨詢一下。如果每天很辛苦地工作、加班，為了工作付出很多，但是不被老板承認(rèn)，還覺得做得好是理所當(dāng)然，這種心理落差怎么處理？

林雪飛：你是要為自己活的，得到別人認(rèn)可很重要，但最重要的還是要得到自己的認(rèn)可。你現(xiàn)在的每一份付出都是在為自己的明天打拼，看得遠(yuǎn)一些，只要工作帶給你的是自己想要的，又何必管老板怎么想。當(dāng)有一天你翅膀硬了，老板自然就看到了，只怕到那個(gè)時(shí)候他想認(rèn)可你，你已經(jīng)不需要了。

Even_媚心魅肺小雯子：老板是個(gè)徹頭徹尾的“暴力”言語(yǔ)者，每天上班都很壓抑，情緒一直會(huì)受老板左右，而且時(shí)不時(shí)會(huì)擔(dān)心自己是不是踩到雷了，請(qǐng)問要怎么緩解心情，還是需要換個(gè)環(huán)境。

林雪飛：是否需要換個(gè)環(huán)境要看你的意愿，許多人忍受現(xiàn)狀更多的是怕麻煩、怕轉(zhuǎn)換成本高、怕?lián)Q了一個(gè)還不如現(xiàn)在……換句話說，就是顧慮太多。通常顧慮多的人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是想得多，卻從來沒有真正有過動(dòng)作。如果你覺得現(xiàn)在的工作嚴(yán)重影響你的心情和狀態(tài)，請(qǐng)做些嘗試吧，比如了解一下就業(yè)市場(chǎng)現(xiàn)狀，找找新的工作機(jī)會(huì)，看看有哪些資源可以利用做些副業(yè)……嘗試過了成功了，也就解決了現(xiàn)下的問題，嘗試了不成功，也就死心了。

如何做好職業(yè)規(guī)劃？

雪菊長(zhǎng)在昆侖山：職涯管理是什么？如何管理？

林雪飛：職涯管理，就是對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯進(jìn)行管理，方法多種多樣，需要針對(duì)具體問題才能說清楚，在這里就不作長(zhǎng)篇大論。

傲嬌驕傲：職場(chǎng)新人如何做好職業(yè)規(guī)劃？如果對(duì)工作現(xiàn)狀不滿意應(yīng)該如何調(diào)整呢？

林雪飛：你需要明確你的職業(yè)價(jià)值觀和職業(yè)興趣，如果這些不好理解，那就問問自己，十年后我想成為什么樣的人，有什么樣的成就，達(dá)到什么樣的職業(yè)狀態(tài)，什么樣的心理狀態(tài)，然后將這些倒推到五年、三年、一年。對(duì)于工作狀態(tài)，滿意的人真心不多，你只要知道自己想從工作中獲得什么，是否能從現(xiàn)在的工作中獲得就夠了，之后你自然就知道是否要調(diào)整、如何調(diào)整。

Hayley：老師，您好，想問一下對(duì)職業(yè)方向很迷茫，應(yīng)該怎么辦？

林雪飛：無論你是學(xué)生還是已經(jīng)步入職場(chǎng)的人，找到自己的興趣所在、找到自己想要的生活方式是關(guān)鍵。如果不知道，那請(qǐng)問問自己想要成為什么樣的人，想要過什么樣的生活，想要達(dá)到什么樣的狀態(tài)，也就是問問自己的心。這個(gè)問題比較大，針對(duì)具體人，還是需要進(jìn)一步認(rèn)真分析與交流才能有準(zhǔn)確的判斷。

Flyinghorse：如何協(xié)調(diào)工作和生活的關(guān)系，下班后的時(shí)間應(yīng)該用來生活還是應(yīng)該用來不斷學(xué)習(xí)提高自己以謀求更好的職業(yè)發(fā)展？

林雪飛：這就見仁見智，看你的人生目標(biāo)是什么，生活理念是什么。人活著最終是希望活的幸福快樂，如果讓一個(gè)閑云野鶴型的人變成工作狂是很不仁道的，同樣，讓喬布斯型的人天天喝茶下棋他也會(huì)瘋的。問問自己的心想要什么樣的生活吧，然后再?zèng)Q定怎樣做。

漢字這么好干嘛學(xué)外語(yǔ)：職業(yè)規(guī)劃中哪些因素需要重點(diǎn)考慮？薪資？未來前景？

林雪飛：你最需要考慮的是自己的想法，你想要的勝過一切。

GoEcho：我想問你那么推崇自己的想法最重要，可是人在職場(chǎng)哪那么容易追隨自己的想法？且不說養(yǎng)家糊口的壓力，即使還有和同事、上下級(jí)的復(fù)雜關(guān)系要考慮，人人都能跟著心走的職場(chǎng)存在嗎？！

林雪飛：那要看你怎么定義“自己的想法”了，它是指職業(yè)愿景、職涯目標(biāo)，如果不做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，只是看到眼前的紛紛擾擾，什么時(shí)候才能跳出現(xiàn)狀呢？人人都跟著心走的職場(chǎng)確實(shí)不存在，也正因如此，才有機(jī)會(huì)讓那些想要改變現(xiàn)狀、擺脫困境的人脫穎而出嘛。

UFOtoearth：前幾天看這里有個(gè)狼員工兔員工的，已經(jīng)立志做狼員工了。問題來了，那么如何在自己的想法和老板交代做的之間做出平衡？

林雪飛：給別人打工的時(shí)候還是需要按照老板的要求完成既定動(dòng)作的，不過別忘記把你的想法同時(shí)說出來，告訴老板多種不同做法的效果，讓領(lǐng)導(dǎo)定奪，許多時(shí)候不是把你的想法實(shí)施了才是成功，多給領(lǐng)導(dǎo)一些選擇，能讓別人看到你的想法，了解你是與眾不同的就足夠了。慢慢的，你總會(huì)有機(jī)會(huì)按照自己的想法做事的。

職場(chǎng)困境怎么破？

雪月逐東方：如何面對(duì)世故的工作環(huán)境，我指的是公司上下都是關(guān)系戶那種，然后人與人交往簡(jiǎn)直像夾縫生存，公司員工年齡平均在40以上，但是有我這樣23歲的三個(gè)人，分別在不同部門，對(duì)公司、工作的看法也只有在午飯時(shí)候可以交流。整個(gè)人都處于很迷茫狀態(tài)，因?yàn)樽约簯?yīng)聘進(jìn)公司關(guān)系不是很硬，時(shí)有被排擠，加班也是經(jīng)常的事情，無法拒絕擔(dān)心被炒然后失業(yè)。求幫助！

林雪飛：沒有任何一份工作是必須一直做下去的，想清楚你想從這家公司獲得什么，努力獲得，再去尋求更適合自己的發(fā)展。

余小非：你好，我現(xiàn)在遇到了這樣的一種狀況，知道自己要努力才能改變現(xiàn)在這種停滯不前的狀態(tài)，可無法靜下心來學(xué)習(xí)，太浮躁了。

林雪飛：正所謂人人都有拖延癥，特別是從散漫狀態(tài)轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)狀態(tài)。慢慢來，給自己定個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)，制定個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，不怕慢，別放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間，新的習(xí)慣就會(huì)起作用的。這和健身是一個(gè)道理，開始時(shí)要“量少難度低好堅(jiān)持”，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

burning.qqCuZAv：本人應(yīng)屆畢業(yè)生，剛找到一份工作，但是在這家公司里沒有什么事干，在公司里也學(xué)不到什么東西，考慮換公司，網(wǎng)上現(xiàn)在投著簡(jiǎn)歷，但是工作也不好找，最近一直沒有什么面試消息，感覺每天沒有什么收獲和成長(zhǎng)，自己自學(xué)的效率也很低，心里就很空虛的感覺，比較消極。

林雪飛：這種情況在不少應(yīng)屆生身上都有發(fā)生，首先要肯定自己的能力，不能因此自我否定。之后是整合資源，既然想找適合自己的工作，就要充分利用所有渠道，除了網(wǎng)絡(luò)，還要充分發(fā)揮家人、家人的朋友、自己的朋友、導(dǎo)師……等等的力量。行為會(huì)影響心境，心境也會(huì)影響行為，先讓自己靜下來，再審視狀況，努力想辦法。

塵埃的舞蹈：二十幾歲在行政機(jī)關(guān)，每天吸二手煙，老同志教你的就是把事情全推出去，接著各色人物電話，不是不想做是沒法做，做不了。受限于父母意愿，還辭不了。還有救么？

林雪飛：社會(huì)就是如此不順人意，這是剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的人最常有的感慨。請(qǐng)想一想，你想要的人生是什么樣的，如果在這樣的環(huán)境下過上十年、二十年、三十年，你會(huì)是什么樣的，你想要的人生是不是這樣的，然后再考慮現(xiàn)在該怎么辦。沒有無望的人生，只要你想，總有辦法。

eric.wxllgB5：老師好，我的情況是，我在一個(gè)親戚公司醫(yī)療公司上班，從零開始，當(dāng)初只是說好有股份之類的，現(xiàn)在工作幾年了發(fā)現(xiàn)只是被利用而己，而我來這的薪水是很少的，而我慢慢有了自己的家庭，壓力大，我的問題是我還要顧著情面繼續(xù)做下去嗎？

林雪飛：這就要看你了，你覺得情面更重要還是自己的幸福更重要。努力爭(zhēng)取自己應(yīng)得的，如果爭(zhēng)取不行，你就要問問自己要怎么做了。人的一生中總會(huì)遇到不少被騙、被欺負(fù)、被委屈的事情，都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，有了這些才使我們更堅(jiān)忍，更有能力面對(duì)更大的挫折。

淼哥仔：做業(yè)務(wù)部的經(jīng)理，但是老板對(duì)業(yè)務(wù)的提成待遇不明確，總是口頭上制定，說賣了機(jī)器后的利潤(rùn)，減去一些我們業(yè)務(wù)部的支出后，9%作為提成；但是不明確說減去哪些支出。鑒于此，業(yè)務(wù)員無心開展業(yè)務(wù)，已經(jīng)向老板反應(yīng)過了，但是老板一直找借口拖著，就是不明說要減去什么費(fèi)用，并且三個(gè)月都沒有發(fā)提成。這個(gè)應(yīng)該不是業(yè)務(wù)員自身的情緒問題了，是老板的問題，真的是小公司要看老板啊。

林雪飛：你已經(jīng)知道老板是這樣的人，就沒有必要在這件事上和他一般見識(shí)。把自己的能力練出來，資源儲(chǔ)備起來，等你有了足夠和他談判的資本，你就是主動(dòng)方了。這個(gè)時(shí)代已經(jīng)很少有一份工作從頭做到退休，每一份工作都是為了得到你想得到的收獲，得到了就足夠。

嗚啦哇咔：才換了半年的工作覺得停滯不前，每天上班都很猶豫，是不是要考慮換一個(gè)環(huán)境？

林雪飛：請(qǐng)想想以下問題：你想要的工作狀態(tài)是什么樣的，出現(xiàn)停滯不前是因?yàn)槭裁矗銈€(gè)人的發(fā)展目標(biāo)是什么，現(xiàn)在的工作是否可以實(shí)現(xiàn)你的想法？如果你的答案與現(xiàn)在的工作能提供給你的相距較遠(yuǎn)，可以考慮尋找更好的機(jī)會(huì)，如果基本可滿足，那就在自己的心態(tài)上找找原因。

林雪飛，一心職涯管理工作室創(chuàng)始人，從事職涯管理服務(wù)超過八年。MBA＋全球職業(yè)規(guī)劃師＋國(guó)家二級(jí)心理咨詢師＋高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師＋能連續(xù)做2000個(gè)仰臥起坐的健身發(fā)燒友=跨界職涯管理師，多種技能構(gòu)成了我全方位又獨(dú)特的職涯管理理念。